[...] 180 cm to taki maly byczek ale bylem wolny nie rosciagniety chodzaca roslina teraz schodze do 78 kg i mi to wystarczy obecnie waze 83 zaczolem biegac i inne cwiczwycz na rzezbe itp i zobaczysz ze nie bralem sterydow bo sterydziarzom nie maleje waga tylko rosnie. Wiec do zobaczenia za 2 tygodnie i za 2 miesiace zobaczysz jaka roznica bedzie.
Tak, ta ławka to bubel. Wystarczy poczytać chwile sama aukcję: "Dopuszczalne obciążenie: Maks. waga ćwiczącego: 100kg Maks. waga sztangi na stojaku: 100kg Maks. obciążenie przyrządu do nóg: 30kg" Nic, tylko ćwiczyć... Ogólnie jest kilka lepszych firm na allegro. Magnus bodajże i jeszcze jedna. Ale jednak Marbo i Kelton to wyższa półka. A cenowo [...]
DIETĘ sobie daj+ trochę ruchu, poleci samo... Zamiast spacerów daj na początek wstęp do hiit'ów- jakieś bieganie... Ewentualnie możesz ten rowerek dać... Przecież ta waga Cię nie ogranicza, chłopie! ;) Nie wiem po co bierzesz się za spalacze, bez diety... kasa nie idzie w błoto? Pozatym jak chcesz zchudnąć, to bardziej węgle ograniczaj, a nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, hantle, drążek do podciągania Dieta : Ograniczanie niepotrzebnych produktów Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy [...]
po prostu, jeśli się nie przykłada wagi do wyglądu, trochę inaczej są poukładane priorytety w życiu to się inaczej na to patrzy. Problemy z wagą miałam zawsze, do tego nałożyły się, że się tak wyrażę "problemy zdrowotne", ale nie to jest najistotniejsze moim zdaniem. Nie wciskam tego tutaj żeby sobie kadzić, po prostu myślę, że nie ma [...]
A, i jeszcze dodam, że zawsze byłam tą "przy kości", raz już schudłam do 53 kg, ale po 3 latach zrujnowałam wszystko bo zaczęłam objadać się przed maturą (wiadomo jak to jest hehe) natomiast moja ankieta na dzień dzisiejszy to: Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 156 Obwód w biuście: 80 Obwód pod biustem : 65 Obwód talii w najwęższym miejscu: 63 [...]
kowalukf zacznę od końca: nie napisałem, że mam nadwagę bo moja waga aktualnie jest prawidłowa :) chodzi o to, że mam właśnie nadmiar "tego czegoś" na brzuchu i przede wszystkim twarzy ;/ to co pisałeś z tą złą dietą możliwe jest prawdą. Po prostu zacząłem tak skąpo jeść gdyż rok temu po wakacyjnej utracie wagi wróciłem do starych [...]
[...] słodyczami i chipsami. W zasadzie nie zacząłem się odchudzać bo wyglądałem grubo, tylko chciałem odsłonić masę mięśniową która kryła się pod tłuszczem. Bmi miałem w normie, waga prawidłowa do wzrostu, tylko stosunek mięśni do tłuszczu mi nie odpowiadał. W każdym razie dzięki za sensowną odpowiedź :) :) czyli z dużym prawdopodobieństwem [...]
Podsumowanie treningów po dwóch miesiącach. W między czasie zmiana treningu (okazało się że talerze mają za małą średnicę). Dołożyłem ćwiczeń bo przy małym obciążeniu nie czułem treningu.Wyniki: DATA 06.04.2014 - 06.05.2014 - 07.06.2014 WAGA - 69 - 70,5 - 73 KLATKA - 95 - [...]
Już się robi - profil mam wypełniony lecz nie wiedziałem że trzeba też ankiete wypełnić. Oto ona : 1. WIEK:22 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:106 -udo:56 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:19mies. 6. DIETA: I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 71 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tak jak pisałem wczesniej Uprawiane inne sporty : przymierzam sie do jazdy na rowerze ale narazie nie mam kiedy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany, hantle z mozliwoscią [...]
[...] ( apropo do takich doświadczeń na sobie przekonał mnie Biniu, pewnie On nie zdajwe sobie z tego sprawy, ale mial w tym wielki udział) w tym co zrobiłem chopdziło mi o udowodnienie tego, że nie można wrzucac kalorii w organizm bez ograniczenia, każdy ma swoje indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne i jeżeli je przekroczy to musi waga wzrosnąć
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 187 Cel treningowy : Narazie redukcja do 78kg oraz ogólna poprawa kondycja ze zwiększeniem siły Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (domowa siłownia Uprawiane inne sporty : -mma -crossfit Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -ławeczka z regulacją -sztangielki [...]
Aktualny trening prezentuje się tak: Push siła Pull hyper off Legs Push hyper Pull siła off Push siła Pozioma 3x 3-6 OHP 3x 4-6 Wyciskanie z ziemi smith 3x 3-6 Wznosy bokiem hantle 3x 8-5 Wyciskanie wasko 3x8 Prostowanie nachwytem 3x8-6 Wspiecia stojąc 3x 10-8 W następnych dniach dodam poszczególne dni treningowe. Aktualnie jeszcze 2-3 tyg [...]
Waga coś siedzi to zmiany w diecie i ten nietreningowy też sobie ogarnałęm. Dziś bez treningu, trzeba jakiś dzień wolny zrobić bo ostatnie 6 dni ciagle były grane a do tego wczoraj na wf piłka 1,5h :P Leci ze mnie jak ze świni przy takiej wadze :D Postanowiłem podzielić na 3 różne dni Powiedzmy high, standard i nietreningowy. High - kiedy mam [...]
Postanowiłem zrobic minicuta i dac troche im odpoczac no i w planie dorzucic enzymy z now`a. Z okolo 5tys kcal schodze na takie makro w DT 3 682,5 kcal B304,3 g W425,6 g T84,8 g 1-4 posilki 250g kury 100g ryzu 15g oliwy warzywa 5 potreningowy 60wpc 150 corn flakes 2 tygodnie max do 4 Teraz waga około 105-107kg trening bez zmian narazie
[...] piełnoziarnistego kolacja - 2-3 jajka, chleb (4 kromki) Nie jadam ryżu - nie potrafię się przełamać. W dni treningowe dodatkowo jem jogurt naturalny z dużą ilością mussli. Swoją drogą to przy moim wzroście to nie jest wcale aż taka mała waga. Jakby nie patrzeć, mój BMI wynosi 22,32 (a dążę do ok. 23,7) Pozdro! Dzięki za rady! Dołożę do michy!
Ale dla mnie 3700 kcal na moją mase to jest napewno wystarczająco żeby przytyć a co zjem to wysram nie chce iść waga w górę do tego momentu szło git a teraz lipa.. dlatego postanowiłem sięgnąć po saa.. napewno masa pójdzie no i może zmieni sie troche metabolizm.. wszystko już mam zakupione długo nad tym myślałem wiem, że to jeszcze może za [...]
Ocencie amatora:)
